吃一堆药不如出一身汗,这几种出汗方式最健康

作者:jcmp      发布时间:2021-05-09      浏览量:0
读完约需 1分钟导读: 适当运动是健康

读完约需 1分钟

导读: 适当运动是健康生活的一剂“良药”,尤其是现在上班族们,每天都会久坐,很少运动。研究证明,坚持适当运动可以控制体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。那么哪些运动方式是最佳的选择呢?

1、跳舞

美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

2、散步

这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。

3、乒乓球

美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

4、高尔夫球

打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。主政白宫期间,奥巴马平均一年打38场球。

5、滑冰

滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。